प्रोबायोटिक्स लेने के लिए सावधानियां

नोट 1: एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नहीं लिया जा सकता

इस तथ्य के कारण कि एंटीबायोटिक्स शरीर में प्रवेश करते हैं और बैक्टीरिया को मारते हैं, प्रोबायोटिक्स वास्तव में मानव शरीर में बैक्टीरिया होते हैं। जबकि एंटीबायोटिक्स शरीर में प्रवेश करते हैं और बैक्टीरिया को मारते हैं, वे यह अंतर नहीं कर सकते कि कौन सा फायदेमंद है और कौन सा हानिकारक है। इसलिए, हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के साथ-साथ वे प्रोबायोटिक्स को भी मार देते हैं। इसलिए, प्रोबायोटिक्स की खुराक लेते समय, उन्हें एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, यदि प्रोबायोटिक्स की आवश्यकता है, तो कम से कम 2 घंटे का समय अंतराल बनाए रखना सबसे अच्छा है।

नोट 2: पीने के लिए गर्म पानी का प्रयोग न करें

सक्रिय प्रोबायोटिक्स नष्ट हो जायेंगे और उच्च तापमान की स्थिति में अपनी गतिविधि खो देंगे। इसलिए जरूरी है कि प्रोबायोटिक्स लेते समय गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। प्रोबायोटिक्स लेते समय, आप काढ़ा बनाने और लेने के लिए 50 डिग्री सेल्सियस से नीचे गर्म पानी का उपयोग करना चुन सकते हैं।

नोट तीन: अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ

प्रोबायोटिक्स की पूर्ति करते समय अधिक फल खाने की भी सलाह दी जाती है। कुछ ताजे फलों में समृद्ध आहार फाइबर और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में प्रोबायोटिक्स के उपनिवेशण को बढ़ावा दे सकते हैं और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

नोट 4: विश्वसनीय प्रोबायोटिक उत्पाद चुनें

आजकल, कई प्रोबायोटिक पाउडर उत्पाद प्रोबायोटिक्स की मात्रा का संकेत देते हैं, लेकिन यह गारंटी नहीं दे सकता कि इतनी बड़ी मात्रा में प्रोबायोटिक्स उपभोक्ता की आंतों तक पहुंचने पर भी जीवित रहेंगे या नहीं। इसके अलावा, कई प्रोबायोटिक्स केवल तनाव का संकेत देते हैं और तनाव का संकेत नहीं देते हैं। एक ही स्ट्रेन के प्रोबायोटिक्स के कार्य में महत्वपूर्ण अंतर होते हैं, इसलिए एक स्ट्रेन का चयन करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बैक्टीरिया के उपभेदों को उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आधिकारिक संस्थानों द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए।